co mi tam

[...] ja pierwszy raz robię :) Bziu, zastosowane, pomogło. Nadrabiam zaległości: 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i [...]

no wiec tak wczoraj na imprezie jadałem dobre rzeczy jak i zarazem syfZ tych dobrych to jakies tam udko sałatki z pekisnksiej i piersi kurczaka jaka rybe a z tych gorszych słodycze i wódkepiłem duzo soku. Rano wstałem a czułem sie bardzo dobrze jak nigdy po impreziejedyny minus to taki ze połozyłem sie o 2:30 a juz przed 8 wstałem bo mnie dopadł [...]

rossi no faktycznie ty byłes długi czas na low carbie i tego fatu tam cos wpadło, teraz kombinujesz z weglami i zobaczymy co da lepszy efekt kurde nie kojarze tego Hakli;/ Aylar na ja nie masowałem jak narazie na zadnej diecie low carb czy cos podobnego, masowałem na typowej z weglami to sporo kilo poszło ale tez sporo fatu.Na poczatku bałem sie [...]

[...] mi pachnie po całym domu ze zaraz chyba zwariuje, a tez jestem ciekaw jak z tym słodzikiem bo podobno ten co ja kupiłęm to pod wpływem temperatury robi sie gorzki ale mysle ze jednak bedzie dobry a temat w galerii chyba sobie jednak załoze i przedstawie tam z grubsza moja przygode z siłka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-27 22:39:37

[...] rodzynek+troszke dżemu+ogórki 2.50g owsa+4jajka+ogórki+jogo 3.200g indyka+kapusta 4.70g makaronu durum+200g piersi z kurczaka+ogórki i zaraz ide na impreze wiec nie wiem co tam bedzie do jedzenia mysle ze cos bedzie skodzio, wuchta no poręcze fajna sprawa tylko ze ja zrobiłem troche je źle i na klate mi ciezko wykonywac bo mam je przymocowane [...]

"waydaje mi sie ze podlewa, ale musze miec nadzieje ze to tylko woda..." eeee tam, troche przeciez musi podlac na masie, cudów nie ma... co sie martwisz, wyredukuje sie i git

[...] to to i moze by była dobra opcja... poczytałem troche ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html i nie wiem czy cos nie pokmbinowac tak jak tam jest opisane czyli ze wielostawowe cwiczenia typu MC SQ WL wiosło itp robic rampe 5 powtórzen a jakies inne dodtaki na łapy wiekszy zakres powtórzen np do 15 i jakies [...]

Dzięki Ci wielkie Mam tylko jeszcze pytanie co to jest , jak napisałeś " bcaa", ( czy tam "bca" ) ;) i o co chodzi z tym co odpisałeś mi w innym moim temacie :"policz jakie masz btw na kg masy ciała" . Jak się to oblicza ? :) Nie jestem biegły w tych wszystkich terminach kulturystyczno - dietetycznych :) Napisałeś : [...]

[...] 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 4x 8-10 (progresja) 16kg/ 19kg/ 22kgx8/ 22kgx6+1 16kg/ 19kg/ 19kg/ 22kg x6+1+1 + aero marsz bieżnia *machania 3x20 coś tam wywalczyłam ;-) ogólnie dobry trening, wydaje mi się, że barki wyglądają lepiej 1. przygniotło mnie niespodziewanie, jakoś mi ciążyła ta sztanga, już 30kg czułam mocno [...]

spoko temat, na pewno sie przyda. Don Garcia: Odnosnie tego full body workout to jest to raczej dla zaawansowanych czy dla kazdego? Trzeba tam oczywiscie dobierac maksymalne ciezary? Bo mam chyba podobnie jak u Ciebie, nie chce mi sie w lato nawalac na klate po 12 serii bo i tak jest ciezko z masa w ta pore roku(przynajmniej u mnie) - co innego [...]

kiryl3 Solaros napisał że para jedzenia jest obojętna ale to bylo tylko o aspekcie jedzenia nie bylo tam mowy o treningu! napisalbys trening o 20 ->inaczej by to wygladalo ogolnie masz opcje trening na bcaa (~100% po tr.) trening o 1 posilku (~20% przed) trening o 2 posilkach (~50%szamy przed) wiecej nie ma sensu najwazniejszy jest okres po [...]

Już po kręglach, wiedziałem, że dzisiaj coś dziwnego się będzie dziać :P Z dziewczyną poszedłem do mcdonald i zjadłem tam frytasy + McWrap - ahh McDonald... król nadwagi :/ Po tym kręgle i jak wracałem do domu, jak odprowadziłem dziewczynę to podbiło do mnie dwóch dresów i do mnie jazdaa: Dawaj komóre -.- Nagle poczułem jak moje ciało dostaje w [...]

[...] aby po imieniu wpisac sfd :D przy okazji mam prosbe aby ktos wszedł na BODY-FACTORY i zamiescił tego linka w dziale piłka nozna w poscie RUCH CHORZÓW jak pisałem dostałem tam od kogos bana i niemoge wejsc na forum a jest tam wielu urzytkowników sympatyzujących z RUCHEM np GÓRA, CHACZYK, przy okazji mozna zamiescic tego linka w odzywianiu w [...]

[...] szybko wodą i nawet tak nie piecze jestem Hardcorem, piję oliwę z Biedronki i mam na to 4 certfikaty Mariuszowy Miło mi, wpadaj, czuj się zaproszony P4TR Bez krępacji, miło CIę widzieć Leśny lud W końcu zajrzałeś wpadaj i wrzucaj co tam masz ciekawego, nie tylko w spamie Byle nie metal Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-22 17:12:22

dawid przeciez juz tam jesstem, nie ominąłbym sensacji leśnego luda wsunięte śniadanie - chleb z piersią mi przez 3dni na maila przyszły 4 powiadomki, ode mnie, od mariuszowego, ze spam postu i od satreba nie wiem co sie dzieje ze tak padaja, potem, musze smigac i ogladac gdzie mnie nie było Szczęśliwego również wszystkim i wiele masy Zmieniony [...]

[...] i wyglądem jakim wróciłem :) Pierwsze 3 dni nie robiłem nic oprócz leżenia w basenie i zjeżdżania na zjeżdżalniach, dlatego postanowiłem, że pójdę na siłkę, żeby się coś tam poruszać. Za dużo sprzętu nie było, ale udało się porobić parę ćwiczeń. W sumie z tego wszystkiego podczas całego pobytu byłem bodajże ze 3 razy. Jak ktoś nie był w [...]

[...] owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, [...]

[...] nie dawaj juz innych cwiczen na dwuglowy. W tym treningu co masz to mi sie przedramiona nie podobaja , bez przesady i zza karku nie rob bo to kontuzjogenne dla stawow, wstaw tam najbardziej popularne cwiczenia, bez wydziwiania, podstawowa technika Musze powiedziec ze cos w tym jest, juz ktorys raz zauwazam ze takie szczuple dziewczyny maja [...]

[...] już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem bardzo zadowolony z diety jaką udaje mi się utrzymać . 4000 kcal trzymam średnio jak czuje się głodny to poprostu coś tam dojem względnie zdrowego co mam pod ręką . Raz w tygodniu odpuszczam i pozwole sobię coś zamówić :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków [...]

[...] ze nie chce im sie gotować ze to za duzo zachodu z taka dieta jadly ciasto a ja jadłam jajka dziś dopielam sie tez w kolejne spodnie - jeszcze sa obcisle na mnie (ale pamietam ze kiedys wiisialy)- ale weszlam w nie. to te ostatanie spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do lekarza i nie pekly mi na dupce. IWEC [...]